むくみ解消!美脚セルフマッサージ!

足がむくみすぎて、スカートがはけない・・・

人目が気になってパンツばかり履いている・・けどスカートも履きたい!


長時間の座り仕事や、立ち仕事でむくみが気になる方もいらっしゃると思います。

これからの季節、ブーツをはくにもむくみが気になりますよね。


そんな時はむくみ解消の美脚セルフマッサージ!


マッサージオイルやボディーミルク、乳液などを使ってセルフマッサージしていきます。


①足の付け根のちょうどVラインのところの鼠径リンパを軽くさすって、リンパの流れをスムーズにします。


②足の裏をほぐしていきます。指と指の間を押したり、スライドさせて足裏全体を刺激していきます。

  ネイルをしている時はイラストのようにするとネイルを傷めずにできます。

  また指で押すより強めの刺激が出来ます。

③膝の裏を指の腹をつかって刺激していきます。

  痛みや違和感がある場合は、手のひら全体で優しくさすってください。

 

④足首から膝にむけて手をすべらせていきます。

⑤ふくらはぎを雑巾をしぼるように揉みながらマッサージします。

 (※足くびから膝に向かって)


⑥足首から膝、そして足の付け根までゆっくし全体を流します。


イメージもとっても大事なので、リンパが流れてキレイになっていくのをイメージすると良い結果に繋がります!


お風呂上がりにすると、体も温まっていて、血行も良くなっているので効果的です!